• Lektion 2: Magen

    Tillbaka till: Lektion 2: Magen

    0

    Lärandemål

    När du har slutfört den här lektionen kommer du att kunna:

    1. Skapa grundläggande aromaterapiprodukter för vanliga matsmältningsbesvär.
    2. Diskutera de specifika terapeutiska effekter som eteriska oljor kan ha på matsmältningssystemet.
    3. Diskutera de terapeutiska målen, appliceringsmetoderna och specifika eteriska oljor som man kan använda för minst 4 olika matsmältningsbesvär.

    Matsmältningssystemet

    Matsmältningssystemet spelar en avgörande roll för vår hälsa och välmående. Det bryter ner maten vi äter och absorberar näringsämnen som kroppen. Balans i mage och tarm är viktig för att undvika vanliga problem som uppblåsthet, förstoppning och diarré, och för att främja en god ämnesomsättning. När matsmältningen fungerar optimalt, bidrar det även till ett bättre immunförsvar och ökat psykiskt välmående. Genom aromaterapi kan vi stödja detta system genom att minska stress och lindra matsmältningsbesvär på ett naturligt sätt.

    Terapeutiska eteriska oljor för matsmältningssystemet
    Terapeutisk verkanEteriska oljor
    Antiemetikum: lindrar illamående och kräkningFänkål, ingefära, kardemumma, pepparmynta
    Antispasmodisk: lindrar kramp och spasmer i glatt muskulaturRomersk kamomill, muskatellsalvia, fänkål, lavendel, pepparmynta
    Karminativ: lindrar flatulens eller överflödig gas i magenFänkål, ingefära, kardemumma, pepparmynta
    Detox: förbättrar avlägsnandet av giftiga ämnen från kroppenFänkål, grapefrukt, citron
    Digestiv: underlättar matsmältningen och fungerar som en tonic för matsmältningssystemet genom att stimulera produktionen av matsmältningsenzymer och förbättra tarmfunktionenFänkål, ingefära, kardemumma, grapefrukt, citron, apelsin, pepparmynta,
    Nervin: lugnar nervsystemet och minskar nervositetBergamott, romersk kamomill, muskatellsalvia, frankincense, kardemumma, lavendel, mandarin, vetiver, ylang ylang

    Kardemumma ingår inte i den här kursen men den har fina egenskaper för mage och tarm. Den eteriska oljan av kardemumma har GRAS-status vilket innebär att den är godkänd som smaksättare i livsmedel.

    Vanliga sjukdomar i matsmältningssystemet

    ► Förstoppning

    Förstoppning innebär en långsam, svår eller sällan förekommande passage av avföring genom tarmen. Orsakerna kan vara många och inkluderar livsstilsfaktorer som dålig kost, stress och dålig kroppshållning, samt andra faktorer som läkemedelsbiverkningar, mag-, tarmsjukdomar och nedsatt muskelkontroll.

    Terapeutiska mål:

    • Minska stress
    • Stödja matsmältningssystemet
    • Förbättra eliminering av avföring

    Eteriska oljor vid förstoppning

    Muskatellsalvia, fänkål, ingefära, grapefrukt, kardemumma, lavendel, mandarin, apelsin, pepparmynta.

    Tillämpning av aromaterapi vid förstoppning

    • Massage 1- 4% utspädning
    • Punktmassage på buken
    • Zonterapi
    • Helkroppsbad eller fotbad med Fänkål eller Ingefära e/o
    • Doftstick

    Recept för magen, underlättar matsmältningen, massageolja 2%

    60 ml sesamolja
    14 droppar kardemumma (Elettaria cardamomu)
    10 droppar fänkål (Foeniculum vulgare)
    7 droppar ingefära (Zingiber officinale)

    Applicera på fötternas reflexzoner för matsmältning och massera buken längs tjocktarmens bana.

    ► Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

    Irritable Bowel Syndrome (IBS), även känt som spastisk kolon, är ett vanligt tillstånd i matsmältningssystemet som ofta beror på långvarig ångest eller stressrelaterade tillstånd. Det kan också utlösas av matintoleranser, såsom mot vete, kaffe, frukt eller mejeriprodukter, samt laktosintolerans. IBS kännetecknas av återkommande buksmärtor eller obehag, ofta lindrade efter tarmtömning, och förändrade tarmvanor som diarré, förstoppning eller en växling mellan båda. Individen kan uppleva långa perioder av förstoppning, en känsla av ofullständig tarmtömning, eller diarré som ofta åtföljs av buksmärtor. Andra symtom kan vara uppblåsthet, gasbildning och huvudvärk. Peristaltikrörelser, som är de vågformiga muskelrörelserna i tarmarna som hjälper till att förflytta innehåll genom matsmältningskanalen, kan också påverkas, vilket bidrar till dessa symtom.

    Terapeutiska mål:

    • Minska stress
    • Minska kramp och spasmer
    • Minska problem med gas i magen
    • Stimulera peristaltikrörelser
    • Ta itu med bakomliggande känslomässiga problem

    Eteriska oljor vid IBS

    Bergamott, kardemumma, muskatellsalvia, fänkål, ingefära, grapefrukt, lavendel, mandarin, apelsin, pepparmynta och alla de eteriska oljorna som vi använder för nervsystemet.

    Tillämpningar av aromaterapi vid IBS

    • Massage 5% utspädning
    • Massage av buken

    IBS Stresslindring / antispasmodisk massageolja 5%

    • 30 ml sesamolja, jojobaolja eller annan vegetabilisk olja
    • 10 droppar pepparmynta (Mentha x piperita)
    • 10 droppar lavendel (Lavandula angustifolia)
    • 7 droppar muskatellsalvia (Salvia sclarea)
    • 10 droppar mandarin (Citrus reticulata)

    Applicera på fötternas reflexzoner för matsmältning och massera buken med mjuka cirkelrörelser.

    Doftstick för lugn och ro

    Använd ett tomt doftstick och droppa 5-6 droppar eterisk olja av bergamott, lavendel och vetiver. Inhalera efter behov för att minska stress och oro.

    • Bergamott 5 dr
    • Lavendel 7 dr  
    • Vetiver 1 dr

    Blanda din synergi i en flaska och droppa 5 dr av synergin i ditt doftstick.
    Lukta på ditt doftstick vid behov.

    ► Illamående eller orolig mage

    Illamående är vanligtvis inte en sjukdom i sig, utan ett symptom på en underliggande orsak, såsom åksjuka, vinterkräksjuka, graviditet eller dålig matsmältning. Det kännetecknas av en obehaglig känsla som kan leda till kräkningar, där maginnehållet pressas upp genom matstrupen och ut genom munnen. Att må illa kan vara både stressande och ångestfyllt, eftersom magen är starkt kopplad till kroppens känsla av lugn och välbefinnande. När denna balans rubbas, påverkas vårt välmående och vår inre rytm. För många är själva kräkningen dessutom starkt obehaglig och ytterligare en källa till oro.

    Terapeutiska mål vid illamående och eller orolig mage

    • Lindra illamående och orolig mage
    • Minska patogena mikrobers tillväxt
    • Lindra stress, ångest och oro
    • Lindra känslomässiga problem förknippade med magen

    Eteriska oljor

    Fänkål, ingefära, kardemumma och pepparmynta

    Tillämpning av aromaterapi vid illamående:

    • Inhalering av eteriska oljor; doftstick
    • Diffusion; doftlampa
    • Magmassage, 2% utspädning
    • Massage på reflexzoner och akupressurpunkter

    Doftstick vid illamående

    Använd ett tomt doftstick och droppa 5-6 droppar eterisk olja av antingen fänkål, pepparmynta eller ingefära. Inhalera efter behov för att minska/avlasta illamående. Undvik att blanda eteriska oljor vid illamående utan använd med fördel singeldofter.

    Doftlampa vid illamående och kräkningar

    Använd en rengjord doftlampa och droppa 5-6 droppar eterisk olja av fänkål i den. Fungerar som rums fräschare och kan minska illamående.

    Massageolja för barn vid illamående 1-2%

    • 10 ml jojoba eller mandelolja
    • 2-5 dr fänkål

    En sån här liten flaska med detta enkla medel har varit räddaren i nöden för mig och mina barn då de drabbats av illamående och kräkningar. Droppa 5-10 droppar på magen och smörj ut med lugna cirklande rörelser. Doften minskar illamåendet, rörelsen lugnar och skapar trygghet, den eteriska oljan passerar genom huden och lugnar tarmrörelsen samt hjälper kroppen minska patogena mikrober i mage och tarm.

    Ismahni Björkdotter

    ► Hemorrojder

    Hemorrojder är smärtsamma, svullna vener eller åderbråck i nedre delen av ändtarmen eller anus och är mycket vanliga hos kvinnor, ickebinära och män. De uppstår oftast till följd av ökat tryck i venerna, vilket gör att dessa svullnar och orsakar smärta, särskilt vid sittande. Den vanligaste orsaken är förstoppning och ansträngning vid tarmtömning, men hemorrojder kan också uppstå under graviditet, efter förlossning, eller på grund av långvarigt sittande. Andra bidragande faktorer kan vara rektala infektioner och sjukdomar.

    Hemorrojder kan vara inre eller yttre. Inre hemorrojder uppträder precis innanför anus och i början på ändtarmen. Yttre hemorrojder uppträder på analöppningen och utanför anus.

    Symtom på hemorrojder är: klåda i ändtarmen, smärta vid avföring, klarrött blod på toalettpapper eller i avföringen, en eller flera hårda ömma knölar nära anus samt smärta eller värk i ändtarmen vid sittande.

    Terapeutiska mål

    • Minska inflammation
    • Förhindra att svullnad och/eller åderbråck förvärras
    • Stödja läkning av vävnad
    • Minska smärta
    • Lindra stress, ångest och oro
    • Lindra känslomässiga problem förknippade med anus

    Eteriska oljor

    Romansk kamomill, muskatellsalvia, cypress, frankincense, geranium, immortell, lavendel, patchouli, tea tree

    Tillämpningar av aromaterapi vid hemorrojder

    • Sittbad (kallt)
    • Varma helkroppsbad (undvik för varma bad som kan förvärra tillståndet)
    • Gel

    Kallt Sittbad

    • 3 droppar Romersk kamomill (Chamaemelum nobile)
    • 1 droppe Geranium (Pelargonium graveolens)
    • 1 droppe Tea tree (Melaleuca alternifolia)
    • 3 droppar Cypress (Cupressus sempervirens)

    Sitt i badet (med tillräckligt med vatten för att täcka underlivet) i 5-10 minuter, 3 gånger om dagen.  Du kan också göra en aloeverabaserad gel med samma eteriska oljor som du applicerar på ändtarmsområdet.

    Aloeveragel vid hemorrojder 1%

    • Lavendel (Lavandula angustifolia) 4 dr
    • Muskatellsalvia (Salvia sclarea) 2 dr
    • Cypress (Cupressus sempervirens) 2 dr
    • 20 g aloeveragel
    • 20 g destillerat vatten

    Gör så här:

    Blanda de eteriska oljorna i en glasflaska som rymmer 50 ml.
    Tillsätt 20 g aloevera gel. Sätt på lock och skaka flaskan kraftigt. Nu löses de eteriska oljorna i aloeveragelen.
    Tillsätt 20 g destillerat vatten. Sätt på pumpmunstycke och skaka flaskan.
    Sätt på etikett med innehåll och datum.
    Färdigt!

    ►Problem med gaser

    Gas i tarmkanalen är en normal biprodukt av de livsmedel vi äter. När matsmältningssystemet bryter ner maten bildas gas, som huvudsakligen består av koldioxid, syre, kväve, väte och metan.  Vanligtvis gör vi oss av med gasen genom munnen (rapningar) eller genom anus (flatulens). Vi utsöndrar vanligtvis gas cirka 20 gånger per dag. Gas är en vanlig företeelse, men det kan upplevas både smärtsamt och besvärande.

    Terapeutiska mål

    •  Stimulera matsmältningssystemet
    •  Lindra gasbildning och uppblåsthet

    Eteriska oljor

    Kardemumma, fänkål, ingefära, pepparmynta

    Tillämpningar av aromaterapi vid gasbildning

    • Massageolja 2-4%.
    • Abdominal outspädd applikation

    Massageolja för ömma magar 2%

    • Kardemumma eo 2 dr
    • Lavendel eo 3 dr
    • 10 ml jojoba eller mandelolja.
      Blanda och skaka flaskan.

    Droppa 5-10 droppar på magen och smörj ut med lugna cirklande rörelser. Rörelsen lugnar magen och skapar trygghet, den eteriska oljan passerar genom huden och lugnar tarmrörelserna samt hjälper kroppen varva ner samt minska kramp och smärta.

    Väldoft mot fisar

    Fisar kan ha en oangenäm doft som i sin tur kan framkalla obehag och olustkänslor hos personen samt hos omgivningen. Få eteriska oljor har en så omedelbar luftrenande effekt och tar bort oänskad lukt så effektivt som bergamott. Använd en rengjord doftlampa och droppa 5-6 droppar eterisk olja av bergamott i den. Fungerar som rums fräschare och kan bidra till lugn och ro samt minska obehag.

    Abdominal outspädd applicering

    Placera 1-2 droppar i handflatan och gnugga längs tjocktarmskanalen på buken.  Dropparna kan också placeras på reflexpunkterna för tjocktarm och tunntarm på fötterna. Använd med fördel eteriska oljor av: fänkål, ingefära, kardemumma eller pepparmynta.